Dieta niełączeniowa dzieli produkty na 4 grupy:
1. Żywność wysokobiałkowa: ryby, owoce morza, chude mięso - kurczak, cielęcina, indyk, nabiał - jogurty, kefiry, śmietana, ser, mleko, jajka, soja.
2. Produkty neutralne: masło, oliwa z oliwek, oleje roślinne, margaryna, kapusta, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, pietruszka, ogórek, kalafior, marchew, brukselka, seler, brokuły, szpinak, por, bakłażan, sałata, szparagi, orzechy włoskie, ziemne, laskowe, ziarna sezamu, dyni czy słonecznika.
3. Węglowodany: banany, daktyle, winogrona, mango, figi, kukurydza, ryż, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste i płatki śniadaniowe.
4. Owoce: melon, truskawki, arbuz, jagody, ananas, jabłka, maliny, brzoskwinie, nektarynki, kiwi, gruszki, cytrusy i śliwki.
NIE WOLNO łączyć produktów z grupy 1 i 3. Natomiast można łączyć produkty z grupy 1 z grupą 2 i z grupy 2 z grupą 3.
Owoce warto spożywać między posiłkami. Dobrym rozwiązaniem jest robienie koktajli owocowych, czyli łączenia owoców z maślanką, mlekiem, kefirem czy jogurtem. I można je łatwo przygotować - wrzucając wszystko do blendera. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz