Rodzaje diet.

Na dziś przygotowałam spis rodzajów diet jakie tylko znalazłam. Dlaczego?  Właśnie dlatego, aby uświadomić, że tak naprawdę rodzajów diet jest mnóstwo i że jak się poszuka to każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Chciałam też nakłonić na poszukiwanie diet i nie stosowanie jakiejś bo "na mamę, ciocię i sąsiadkę podziałało to na mnie też musi". No właśnie nie musi, także polecam na początku przyjrzeć się różnym dietom i dopiero wybierać.

Czas na dietę.

Dieta - co to jest? Od czego zacząć? Pewnie wiele z Was się nad tym zastanawiało już kilka razy, bo przecież każdy chociaż raz próbował być na diecie. :)

Czas na tłuszcze i węglowodany.

Skoro obliczanie zapotrzebowania na biała już za nami, teraz czas przyjrzeć się zapotrzebowaniu na tłuszcze i węglowodany. Myślę, że panuje taki stereotyp, że tłuszczy należy się wystrzegać, a ja uważam inaczej - można je spożywać, tylko trzeba umieć policzyć jaka spożywana ilość jest dla naszego organizmu optymalna. A więc zaczynamy. :)

Zapotrzebowanie na białko - ile?

Skoro już wiemy jak policzyć Podstawową Przemianę Materii to dziś zajmiemy się zapotrzebowaniem organizmu na białko. :)

Liczymy PPM.

Dziś spróbujemy policzyć kilka rzecz. Każdy - kto chociaż przez chwilę myśli o diecie, powinien znać te podstawowe zasady. Nic trudnego, a na pewno stosowanie diety będzie przyjemniejsze.

MIKROSKŁADNIKI - odsłona druga.

Dziś mam dla was pozostałe brakujące mikroskładniki do kompletu. Mam nadzieję, że już teraz kupując produkty wybieracie właśnie te które mają określony składnik, którego brakuje wam w diecie. :) 

MIKROSKŁADNIKI z bliska

I co myślicie o Makroskładnikach? Wiedzieliście w czym się znajdują - czy może coś było dla was nowe? Dziś zajmiemy się w podobny sposób Mikroskładnikami. Mimo iż nasz organizm potrzebuje ich zdecydowanie mniej niż makroelementów to są one równie ważne.

MAKROSKŁADNIKI z bliska.

Skoro już wiemy co to są Makroskładniki i co wchodzi w ich skład, to warto też wiedzieć gdzie i w czym je znajdziemy i za co odpowiadają. :)

Makro i mikroskładniki - z czym to się je?

Kiedy na początku tego cyklu pobieżnie poruszyłam temat makro i mikroskładników pewnie kogoś to zastanowiło. Konkretnie to - dlaczego nie poświęciłam temu więcej czasu. Już biegnę z odpowiedzią - wyszłam z założenia, że na ten temat powinien powstać oddzielny wpis - i o to jest... :)

10 zasad ZDROWEGO ŻYWIENIA

Dziś mam dla was dekalog zdrowego żywienia. Myślę, że warto się z nim zapoznać i najlepiej zapamiętać co nieco. A już byłoby wręcz idealnie od razu wcielić go w życie, chociaż wiem że nie jest to takie proste. :)

WHO prawdę Ci powie.

Zanim wgryziemy się bardziej w temat to wydaje mi się, że powinniśmy wiedzieć co Światowa Organizacja Zdrowia - World Health Organization -  uważa na temat odżywiania. Ciekawi jesteście? :)

Coś innego, coś nowego

Ostatnio tak myślałam, że chyba chwilowo przejadł mi się temat masaży, bo sama już nie wiem co chcę dalej z tym robić. Być może potrzebuję po prostu od tego chwili odpoczynku. Tym samym nadal chce pisać, więc wpadłam na pomysł, że chwilowo zajmiemy się zdrowym odżywianiem. Idzie wiosna, może ktoś z was myśli o odchudzaniu - więc co nieco warto wiedzieć. :)