Dziś pora na
dietę amerykańską, szumnie zwaną też dietą hollywood.
Dlaczego ta dieta jest tak popularna?
1. Nie jest monotonna.
2. Przygotowanie posiłków w tej diecie nie wymaga dużej ilości czasu
Na czym polega?
Dieta amerykańska polega na zmniejszeniu spożywanej liczby kalorii do 1200-1500 dziennie. Najlepiej robić to powoli - zmniejszać po około 150-200 kcal tygodniowo.
Czego należy unikać?
Tłustych wędlin, tłuszczów zwierzęcych, mięsa i nabiału. Nie należy smażyć. Potrawy powinno się gotować, dusić bądź grilować.
Czego NIE WOLNO jeść?
Słodyczy, cukru, tłuszczów zwierzęcych, soli, mięsa, mleka, przetworów mlecznych z dużą zawartością tłuszczu.
Co NALEŻY jeść?
Chude mięso, pieczywo pełnoziarniste, cebule, kiełki, ryby, nabiał o małej zawartości tłuszczu, drożdże i otręby.
Jakie są ZALETY diety?
Przygotowanie posiłków nie wymaga dużo czasu. Dieta jest urozmaicona. Reguluje poziom cukry we krwi. Poprawia przemianę materii. Nie ma uczucia głodu w trakcie jej stosowania.
Jakie są WADY diety?
Trzeba bardzo dokładnie liczyć kalorie. Należy przestrzegać godzin przeznaczonych na spożywanie posiłków.
Co zrobić aby wprowadzić dietę w życie?
-Trzeba jeść małe posiłki, ale 5 razy dziennie - o konkretnie określonych porach.
- Należy pić minimum 2 litry płynów dziennie - np. niegazowanej wody mineralnej czy herbaty zielonej lub czerwonej.
- Przed snem należy pić napój drożdżowy. Jest to łyżeczka drożdży rozpuszczona w gorącej wodzie. (Pijemy gdy napój wystygnie.)
Dieta
amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko
zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a
przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska
jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze
skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.
Zmniejszanie liczby kalorii
Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii
do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii
mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność
posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału,
mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-amerykanska-dieta-hollywood-idealna-dla-niecierpliwych-i-zapraco_34242.html
Dieta
amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko
zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a
przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska
jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze
skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.
Zmniejszanie liczby kalorii
Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii
do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii
mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność
posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału,
mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-amerykanska-dieta-hollywood-idealna-dla-niecierpliwych-i-zapraco_34242.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz