Jakie są założenia diety?
- Można spożywać tylko około 1000 kcal dziennie ! To bardzo mało, często niewystarczająco aby organizm pracował prawidłowo. Aby nie zrobić sobie krzywdy przy stosowaniu tej diety należy być pod kontrolą dietetyka.
- Nie powinno się w ciągu tygodnia tracić więcej, niż 1 kilogram masy ciała. (Niektórzy podają, że nie więcej niż 0,5 kg.)
- Trzeba jeść cztery posiłki dziennie.
-Należy dokładnie przeżuwać jedzenie, czyli jeść wolno. Nasz organizm wtedy ma wrażenie, że je dużo - bo je długo.
- W czasie tej diety trzeba pić 2 litry płynów dziennie. (Chociaż jak pewnie pamiętacie, picie dużej ilości płynów jest też zalecane na co dzień, nie tylko w czasie stosowania diety.)
- Zanim zaczniemy spożywać posiłek należy wypić szklankę soku z warzyw (najlepiej), a jeśli nie ma takiej możliwości to równie dobrze może być szklanka wody.
Co jest zabronione w diecie niełączeniowej?
Pewnie nic was nie zdziwi: alkohol, słodycze, sosy, kawa i woda gazowana.
Jakie posiłki należy spożywać?
Koniecznie jeden posiłek białkowy, jeden węglowodanowy i jeden złożony z warzyw i owoców.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz