Dieta Diamondów ciąg dalszy

Dzisiaj uzupełnimy sobie jeszcze kilka informacji o Diecie Diamondów. Czy ta dieta jest kaloryczna? Czy w czasie tej diety spożywamy wiele tłuszczy?


KALORIE W DIECIE DIAMONDÓW:
Pewnie Was to zdziwi ale w tej diecie to nie kalorię są najważniejsze. Ważniejsze od kalorii w tym przypadku jest procentowe zapotrzebowanie człowieka na podstawowe składniki odżywcze, a wygląda ono tak:

1.  60 % - energia z węglowodanów,
2.  30 % - energia z białek, 
3.  10 % - energia z tłuszczy

CO Z TYMI TŁUSZCZAMI? 

• Energia jaką dostarczamy naszemu organizmowi z tłuszczów nie może wynosić mniej niż 15 % u osób dorosłych. Optimum to 20 - 30 % zapotrzebowania kalorycznego.

BARDZO WAŻNE:

• Stosując tą dietę musimy bardzo uważać, ponieważ może wystąpić w niej niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych. A co za tym idzie mogą wystąpić różne powikłądnia takie jak: problemy ze skupieniem uwagi, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia koncentracji i inne. 
• Przy dłuższym stosowaniu tej diety mogą się pojawić także niedobory białka, wapnia, cynku, żelaza, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - np. witaminy D, a także witamin z grupy B - np. B12, B1, B2.