Atkins uważał, że przyczyną nadwagi jest spożywanie za dużej ilości cukrów prostych i złożonych - czyli węglowodanów.
WARTO WIEDZIEĆ:
- Podstawą diety Atkinsa są tłuszcze i białka.
-Taki sposób żywienia nie stroni od kontrowersji - w tej diecie nie ma dużo witamin, co może odbić się na zdrowiu osoby ją stosującej.
-Z diety Atkinsa korzystała min. Beyonce.
-Do woli można spożywać produkty mięsne, np. stek czy kiełbasę, dlatego jest to ulubiona dieta osób uwielbiających mięso.
- Jeśli ktoś dokładnie będzie przestrzegał tej diety, jest w stanie zrzucić nawet do 5 kilogramów miesięcznie.
-Dieta Atkinsa składa się z 3 etapów. Każdy z tych etapów trwa 2 tygodnie. Jak prosto policzyć - cała dieta trwa 6 tygodni.
I ETAP: Powinno się jeść tylko do 20 gram węglowodanów na dobę. Nie należy jeść produktów zbożowych, w tym pieczywa. Należy też zrezygnować z owoców i warzyw, które zwierają skrobię. Zabronione jest też spożywanie wyrobów mlecznych. Zamiast mleka można używać mleczka sojowego. Można pić bardzo słabą i gorzką herbatę. Nie wolno pić kawy i palić papierosów. Trzeba pić minimum 2 litry wody dziennie.
II ETAP: Można jeść do 30-50 gram węglowodanów na dobę. Wolno już jeść owoce ale takie które zawierają niewiele węglowodanów - np. truskawki czy maliny. Można też jeść więcej warzyw niż w tygodniu I.
III ETAP: Tutaj już powinno się jeść 3 duże posiłki i dwie przekąski, czyli np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje. Podstawą nadal obowiązkowo są tłuszcze i białka. W tym czasie można już zwiększyć ilość pożywanych węglowodanów.
- Podstawą diety Atkinsa są tłuszcze i białka.
-Taki sposób żywienia nie stroni od kontrowersji - w tej diecie nie ma dużo witamin, co może odbić się na zdrowiu osoby ją stosującej.
-Z diety Atkinsa korzystała min. Beyonce.
-Do woli można spożywać produkty mięsne, np. stek czy kiełbasę, dlatego jest to ulubiona dieta osób uwielbiających mięso.
- Jeśli ktoś dokładnie będzie przestrzegał tej diety, jest w stanie zrzucić nawet do 5 kilogramów miesięcznie.
-Dieta Atkinsa składa się z 3 etapów. Każdy z tych etapów trwa 2 tygodnie. Jak prosto policzyć - cała dieta trwa 6 tygodni.
I ETAP: Powinno się jeść tylko do 20 gram węglowodanów na dobę. Nie należy jeść produktów zbożowych, w tym pieczywa. Należy też zrezygnować z owoców i warzyw, które zwierają skrobię. Zabronione jest też spożywanie wyrobów mlecznych. Zamiast mleka można używać mleczka sojowego. Można pić bardzo słabą i gorzką herbatę. Nie wolno pić kawy i palić papierosów. Trzeba pić minimum 2 litry wody dziennie.
II ETAP: Można jeść do 30-50 gram węglowodanów na dobę. Wolno już jeść owoce ale takie które zawierają niewiele węglowodanów - np. truskawki czy maliny. Można też jeść więcej warzyw niż w tygodniu I.
III ETAP: Tutaj już powinno się jeść 3 duże posiłki i dwie przekąski, czyli np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje. Podstawą nadal obowiązkowo są tłuszcze i białka. W tym czasie można już zwiększyć ilość pożywanych węglowodanów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz