Liczymy PPM.

Dziś spróbujemy policzyć kilka rzecz. Każdy - kto chociaż przez chwilę myśli o diecie, powinien znać te podstawowe zasady. Nic trudnego, a na pewno stosowanie diety będzie przyjemniejsze.



Na początek trzeba wiedzieć jak obliczyć przemianę materii - czyli to co jest minimalnym wydatkiem energetycznym, aby zaopatrzyć organizm w energię niezbędną do podstawowych procesów życiowych. Te obliczenia nie są trudne. Musimy posiadać tylko o sobie pewne informacje - płeć, wiek, masa ciała i oczywiście wzrost - czyli nic trudnego, prawda? :)

Teraz skoro to znamy to podstawiamy do wzoru. Jest oddzielny wzór dla kobiet i mężczyzn.

PPM - czyli Podstawowa Przemiana Materii 

PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek])

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 66,5 + (13,75 x masa ciała [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) – (6,775 x [wiek])

Znaliście ten wzór już wcześniej? Ktoś z Was już to liczył, czy może jest to dla Was nowością? :) Podzielcie się doświadczeniami. :)